こんにちは、共働きで小学生2人を育てているパパ、“まっさん”です。
突然ですが──
夏休み、地味にいちばん面倒なのって「お昼ごはん」じゃないですか？
朝、バタバタと出勤して
在宅の日も会議の合間にドタバタで用意して
週5で弁当なんて正直ムリ！！
そんな叫びを毎年のようにあげていた我が家ですが、
ここ2〜3年で**「夏休みのお昼ごはん問題」を乗り切る定番スタイル**ができてきました。
今日はその全貌をシェアします！
お昼ごはんは「完全手作り」じゃなくていい！
まず宣言します。
毎日きちんと作らなくていい！！！
子どもが家にいるとはいえ、共働きで平日に毎日弁当なんて作ってられません。
無理しても続かないし、イライラのもとになるだけ。
だからうちではこう割り切ってます。
- 平日：冷凍×作り置きの“ゆる弁スタイル”
- 土日：家族で“ちょっといいランチ”でバランスを取る
我が家のリアルメニュー例（作り置き＆冷凍）
7月の初週か週末に、「がんばらない作り置き」を数品だけ準備します。
＼あると便利な定番メニュー／
- 鶏そぼろ（丼にすれば最強！冷凍もOK）
- ミートソース（パスタにもドリアにも）
- 唐揚げ（冷凍→レンチンでも十分うまい）
- きんぴらごぼう（副菜枠として万能）
- 卵焼き（朝ついでに多めに焼いて冷凍）
これらをごはんと一緒に冷凍して「お弁当風」にしておくと、
子ども自身でレンジでチンして食べられるので、ママ・パパが手をかけずに済みます。
「冷凍おにぎり×カップスープ」は神セット！
忙しい朝でもすぐ用意できる救世主がこちら。
- 冷凍おにぎり（鮭・梅・そぼろなど種類も豊富）
- カップスープ（ポタージュ・春雨・ミネストローネなど）
このセット、実は小学生ウケ抜群。
「おにぎりとスープって合うよね〜」とか言いながらパクパク食べてくれるし、
暑い夏でも冷たいスープにすれば無理なく食べられるのも◎
冷凍食品も遠慮せず活用しましょう。
「ニチレイの冷凍チャーハン」と「イシイのミートボール」はわが家の二大巨頭です（笑）
子どもが楽しめる！「お昼ごはん選び表」を作ろう
さらに！今年から新しく導入したアイデアがこちら。
🔖【お昼ごはん選び表】
作り置きや冷凍メニューを一覧にして、子どもが自分でその日選ぶスタイルにしたんです。
例：
- ① 鶏そぼろ丼＋味噌汁
- ② 冷凍おにぎり＋カップスープ
- ③ チャーハン＋ミートボール
- ④ そうめん＋きんぴら
- ⑤ パスタ（ミートソース）＋ヨーグルト
✔ 冷蔵庫にホワイトボードで貼っておく
✔ シールやマグネットで「食べたら印」もつけられるようにする
こうすることで、
- 子どもが「今日何食べよう？」を自分で決められる
- 用意されたものをイヤイヤ食べるストレスが減る
- 同じメニューが続くのを避けられる
まさに一石三鳥。
親も子も、気持ちがずいぶんラクになります！
まとめ：夏休みは「仕組み」で乗り切る！
「毎日ちゃんとごはん作らなきゃ…」
そのプレッシャーは、働く親にとってかなり大きい。
でも、夏休みは「完璧」を手放すことが大切です。
- 冷凍や市販品に頼ってもいい
- 作り置きは少しだけでもOK
- 子ども自身に選ばせることで、自立心も育つ！
今年の夏は、
**親もムリせず、子どもも楽しく乗り切れる“お昼ごはん作戦”**を立ててみませんか？
